Servicios

Health Coaching Personalizado

Sígueme en Instagram @bien.conmigo

A disfrutar se ha dicho 🥳❤️. . 👇🏼Cué

A disfrutar se ha dicho 🥳❤️.
.
👇🏼Cuéntame cuáles son tus alimentos favoritos.
.
.

#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

Omitir nuestra hambre nunca podrá jugarnos a favo

Omitir nuestra hambre nunca podrá jugarnos a favor. El hambre física es una señal del cuerpo diciéndonte que algo necesita y pues si no respondemos a ella, inevitablemente terminará hablándonos a gritos.
.
Quiero recordarte que el comer en exceso no significa que haya algo malo en ti, normalmente, son una serie de eventos que preceden a este hecho. Se trata de trabajar en las causas y no sobre la consecuencia. Recuerda que tu cuerpo y mente siempre estarán a tu favor, creando respuestas y mecanismos perfectos que te ayuden a estar en balance.
.
.
.
#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

¿Cómo lograr levantarme temprano? . Sin duda es

¿Cómo lograr levantarme temprano?
.
Sin duda es algo que a la mayoría nos gustaría para poder tener más tiempo por las mañanas donde nuestra mente y cuerpo están más activos.
.
Como en todo hábito, es importante poder aprender estrategias sencillas para poder incorporarlo. Espero que estas sugerencias te sean de gran ayuda!
.
¿Tienes algún otro tip que te funciona para levantarte más temprano? Compártelo con nosotras 🤩👇🏼.
.
.
.

#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

Ayer leyendo una de mis biblias de coaching, “Mo

Ayer leyendo una de mis biblias de coaching, “Motivational Interviewing”, asocié mucho esta reflexión con un día de pascuas como hoy.
.
Hace algunos años, cuando vivía sumergida en la cultura de dieta y en la creencia que solo podía comer comida saludable, probablemente hubiese sido impensable que le de a Gianluca la posibilidad de comer lo que desee. Poco a poco he ido entendiendo la importancia y la necesidad de tener libertad en todas nuestras elecciones de alimentación y de aprender a confiar en nuestra sabiduría interna, sabiduría con la que todos nacemos.
.
Hoy en este juego, que mi cuñada @aleconroy me propuso hacer, he podido ver reflejado lo que amo transmitir. Tener siempre a la mano diversas opciones, tanto nutritivas, como simplemente placenteras y siempre poder tener la libertad de hacer las elecciones que queramos y aprender a confiar que esas elecciones serán exactamente las que nuestro cuerpo y mente necesitan en ese momento ✨.
.
Felices pascuas ❤️❤️!
.
.
.

#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

Mentalidad de dieta vs mentalidad de libertad.
.
¿Alguna vez te has puesto a reflexionar sobre cuánta energía a lo largo de tu vida se han llevado las dietas y la persecución de perder peso?
.
¿Qué áreas de tu vida han dejado de tener tu cuidado por haber estado tan pendiente de tu alimentación o el ejercicio?
.
¿Cuántas reuniones o eventos te has perdido de disfrutar al 100% por estar pensando en lo que puedes o no puedes comer?
.
¿Cuánta frustración, mal humor o culpa te ha generado el hecho de no haber comido “Perfecto” o según tu régimen?
.
¿Cómo ha impactado la cultura de dieta en tu vida? En tu sensación de libertad y de poder comer y hacer lo que quieras, cuando quieras y con quien quieras...
.
Cuando nos ponemos a reflexionar sobre estas preguntas, nos podemos sorprender con nuestras respuestas. Empiezas a ser consciente y cuestionarte si en verdad esto de hacer dietas te está funcionando y te está llevando a la vida que quieres vivir.
.
Y te pregunto,
.
¿En verdad vale la pena?
.
¿Cómo sería tu vida libre de dietas y llena de libertad, balance y disfrute?
.
.
.

#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

👉🏼Deliza para ver todo lo que puedes empezar

👉🏼Deliza para ver todo lo que puedes empezar a AGREGAR a tu alimentación.
.
Hoy es Lunes, y es muy común que empecemos con algunas reglas: a partir de hoy “no comeré más azúcar” / “eliminaré el arroz” / “no comeré carbohidratos” y un gran etc 🙈.
.
Como ya lo hemos conversado muchas veces, las restricciones no funcionan en el largo plazo. Al restringirnos alimentos, lo único que lograremos es que nos den más ganas de comerlos y probablemente los terminemos comiendo en exceso en algún momento 🤷🏽‍♀️.
.
En lugar de darle toda tu energía y esfuerzo a aquello que tienes que eliminar, empieza a enfocarte en todo lo que puedes AGREGAR a tu alimentación .
.
👇🏼Cuéntame, qué podrías empezar a agregar a partir de hoy?
.
.
.
#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

Hemos crecido en una sociedad que implantó en nue

Hemos crecido en una sociedad que implantó en nuestra mente que la única manera de poder “estar saludables” y “ser felices”, es controlar nuestra alimentación y nuestro peso. He conversado con mujeres que me han confirmado que, más de la mitad de su vida, el 80% de su energía ha sido destinada a pensar sobre la alimentación y el peso. Es decir, todo los otros aspectos de su vida solo han tenido el 20% de su atención y cuidado. ¿Que fuerte no? Pero si, es la realidad 😓.
.
Es totalmente normal y natural sentir ese miedo de dejar el control, sentir el miedo de a dónde nos podría llevar el hecho de empezar a vivir de otra manera a la que hemos escuchado y seguimos escuchando por todos lados que es la “correcta”.
.
Pero es posible. Poco a poco, pasito a pasito, es posible salir de esta mentalidad de restricción y empezar a vivir una vida de libertad. Donde podamos dedicar nuestra energía a aquellas áreas que realmente nos importan y nos llenan el corazón 💜.
.
Estoy contigo, entiendo tu miedo y estamos juntas en esto. Te prometo, que al otro lado de la restricción y control, hay un lado de libertad y disfrute que valdrá totalmente la pena 👩🏼‍🤝‍👩🏽✨.
.
.
.
#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

Si alguna vez has seguido una dieta estricta o con

Si alguna vez has seguido una dieta estricta o conoces a alguien que lo haya hecho, debes estar familiarizada con el esquema de seguir toda la semana al pie de la letra lo que te dice el plan de alimentación y tener tu “día libre” o “comida libre” el fin de semana.
.
Esta estrategia claro que funciona para perder grasa y lograr objetivos físicos. Para lo que NO funciona es para construir una relación saludable con los alimentos que perdure en el tiempo. Esta estrategia es una regla inflexible más y no te permite mantenerte en contacto con las necesidades de tu cuerpo y mente cada día y en cada momento.
.
Entonces, ¿Empezarás una semana más de restricción o una semana de libertad? Te leo 💜🤗.
.
.
.
#nutricionholistica #nutricionconsciente #nutricionysalud #comesanoyrico #sermujer #juntassomosmasfuertes #amosermujer #nuevoshabitos #saludesvida #tipsdesalud #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

Porque la salud no tiene nada que ver con la restr

Porque la salud no tiene nada que ver con la restricción. Hay muchos hábitos que puedes empezar a incluir poco a poco en tu vida que te harán sentir muy bien y que no tiene nada que ver con eliminar alimentos 👆🏼.
.
Mira la salud como un estilo de vida. Enfócate en que cada cambio que hagas, sea posible mantenerlo en el tiempo. Quizá esta manera de ver las cosas, requiera más paciencia, pero no valdría la pena terminar con el círculo vicioso de empezar una y otra vez? No valdría la pena construir algo que dure para siempre? ✨.
.
.
.

#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #nutricionsaludable #pazmental #saludemocional #cuidatusalud #cambiodehabitos #sentirsebien #recetasanas #alimentacionsana #mujerempoderada #frasesdemotivacion #recetassaludables #habitossaludables #pazinterior #vidasaludable #alimentacionsaludable #comidasaludable #amorpropio #inteligenciaemocional #desarrollopersonal #onlinecoaching

Lo que te dicen que es saludable vs lo que en verd

Lo que te dicen que es saludable vs lo que en verdad es saludable ✨.
.
Hoy más que nunca creo que las reglas estrictas e inflexibles con respecto a la alimentación, no funcionan, al menos no a la mayoría de mujeres en el largo plazo. Normalmente lo único que hacen estas reglas es terminar por arruinar la relación con la comida y con el cuerpo 👎🏼.
.
Es totalmente cierto que tener una noción de los alimentos que consumes y conocer las bases de una alimentación saludable es bastante útil 👆🏼, sin embargo, considero que lo más importante es que tú puedas crear tus propias reglas y conocer lo que A TI te hace sentir bien física y mentalmente 💆🏽‍♀️.
.
Finalmente, nuestro cuerpo está en constante cambio. Lo que hoy te funciona, puede no funcionarte mañana. Pero el saber reconocer y conectar con las señales de tu cuerpo, será la guía que siempre te acompañará.
.
Cuéntame tu experiencia con estas reglas! Me encanta leerte 🤗!
.
.
#nutricionholistica #nutricionconsciente #nutricionysalud #comesanoyrico #sermujer #juntassomosmasfuertes #amosermujer #nuevoshabitos #saludesvida #tipsdesalud #nutricionsaludable #pazmental #saludemocional #cuidatusalud #cambiodehabitos #sentirsebien #recetasanas #alimentacionsana #mujerempoderada #frasesdemotivacion #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana

¿Debo incluir snacks? ¿Es malo incluir snacks? ¿Cuántas veces al día deberían comer? y las dudas con respecto a los snacks son infinitas 😱.
.
En este post he tratado de resumirte lo que he aprendido y he podido comprobar en experiencia propia, conmigo y con las mujeres con las que he trabajado, sobre lo que más funciona física y mentalmente 💆🏽‍♀️ con respecto a los snacks.
.
👇🏼Déjame saber en comentarios si esta información te fue útil para seguir compartiendo más tips similares🙃!
.
.
.
#nutricionholistica #nutricionconsciente #nutricionysalud #comesanoyrico #sermujer #juntassomosmasfuertes #amosermujer #nuevoshabitos #saludesvida #tipsdesalud #nutricionsaludable #pazmental #saludemocional #cuidatusalud #cambiodehabitos #sentirsebien #recetasanas #alimentacionsana #mujerempoderada #frasesdemotivacion #recetassaludables #habitossaludables #pazinterior #vidasaludable #alimentacionsaludable #comidasaludable #amorpropio #inteligenciaemocional #desarrollopersonal #onlinecoaching

Desde que decidí empezar a llevar mi alimentació

Desde que decidí empezar a llevar mi alimentación con la mentalidad de balance, pude finalmente experimentar libertad con la comida ✨🙆🏽‍♀️.
.
¿Y tú, con qué mentalidad te quedas?
.
.
.
#alimentacionintuitiva #nutricionintegral #nutricionintegrativa #psiconutricion #habitosalimenticios #hambreemocional #nutretucuerpo #nomasdietas #alimentosreales #alimentarte #coachingnutricional #coachingpersonal #saludintegral #habitossanos #nutricioninteligente #bienestarintegral #comidanatural #poderfemenino #mujerfeliz #mejoratuvida #alimentacionconsciente #recetasfaciles #bienestarysalud #motivacionpersonal #mindfuleating #calidaddevida #coachingdevida #medicinanatural #autoconocimiento #mentesana